Dicas para um sono tranquilo...do bebê e seu!!!

No site da Revista crescer achei uma matéria super interessante sobre o que não fazer na hora de colocar o seu filho para dormir. Achei muito legal pois sempre vemos dicas do que fazer, e na verdade o que não fazer é muito mais importante e também mais difícil!

Segue a matéria:

"A pediatra Márcia Hallinan, do Laboratório do Sono da Universidade Federal de São Paulo, preparou um lista de situações que você, provavelmente, já enfrentou. Para que os pequenos aprendam a dormir, ela explica que é necessário rotina, ajuste de horários e paciência, muita paciência. Os exemplos abaixo podem ser aplicados eventualmente, portanto, evite-as:

>> ninar bebê no colo diariamente (o correto é colocá-los na cama ou berço e ler por uns 15 minutos ou cantarolar embalando-o pelo mesmo tempo);
>> nada de perambular com a criança pela casa no carrinho de bebê, ou colocar no bebê-conforto lugares esquisitos, como sobre a máquina de lavar (ninguém precisa ser chacoalhado para pegar no sono. Dê uma fraldinha, que ele se auto ninará);
>> nada de passear de carro com o pretexto de fazer a criança dormir;
>> não ofereça mamadeira ou chá a cada choramingo, elas só podem existir se fizerem parte do ritual;
>> pode ser uma delícia, mas não é correto ficar abraçados, lendo até eles dormirem. Você deve deixar o quarto deles quando estiverem sonolentos, mas ainda acordados. Eles devem perceber que estão sozinhos, para não se assustar quando despertarem no meio da noite;
>> nada de inventar situações negativas em relação ao sono, como bicho-papão;
>> atenção: berço não é lugar para castigo!"

*** Eu cometo o erro de ninar o Matheus todos os dias... é raro quando eu consigo colocá-lo no berço assim que termino o mama. Quando eu vou deitá-lo ele acorda e tenho que niná-lo até dormir.
Para os que estão acompanhando minha saga do sono, essa noite o Matheus dormiu muito bem!!! Consegui colocá-lo no berço às 11 horas e ele só acordou 2:40 para mamar e depois dormiu até 7 horas!!! Ele resmungo as 5 horas, mas não fui pegá-lo, fiquei esperando para ver se o resmungo ia se transformar em choro e para a minha surpresa ele voltou a dormir sozinho!!!
Deus salve a banana!!!rsrs

Dicas

Na hora de dar o peito, lembre-se dessas dicas:
1) Nos primeiros dias o bebê deve mamar todas as vezes que chorar. Com o tempo ele mesmo acertará os horários das mamadas. Você só precisa ser paciente.

2) Para dar de mamar procure um lugar da casa tranqüilo, num sofá ou cadeira que você possa encostar bem suas costas.

3) Lave bem as mãos antes de cada mamada.

4) Não use álcool, água boricada ou qualquer outro produto para limpar as mamas, pois elas não precisam ser limpas entre as mamadas.

5) Antes de colocar o bebê no peito, verifique se a aréola está macia e o bico flexível. Se estiver, comece a amamentar. Se não, retire um pouco de leite até ficar macia. Faça assim: faça pressão com os dedos polegar e indicador sobre a região areolar. Você vai perceber que o leite vai sair sem muito esforço. Se quiser guardar, coloque em um copo limpo, depois guarde na geladeira. O leite deve ser aquecido somente em banho-maria e não deve ser fervido. Não dê mamadeira ao bebê. Se precisar, dê em colherinhas.

6) Deixar o bebê abocanhar todo o bico e aréola. Cuidado para a mama não tapar o nariz do bebê.

7) Dar as duas mamas durante as mamadas, esvaziar uma, depois dê a outra, conforme explicamos anteriormente.

8) Para retirar o bebê da mama, coloque o dedo mínimo no canto da boca do bebê e aperte levemente. Ele se soltará.

9) Coloque o bebê no seu ombro para arrotar.

10) Depois que o bebê arrotar, deite-o de lado ou de bruços, pois assim se evita que ele vomite e se asfixie com o vômito.

11) Use sutiã adequado, de algodão, deve ser bem firme e com alças curtas para sustentar bem as mamas. Você deve usá-lo até para dormir enquanto estiver amamentando. Quando lavá-lo, retire bem todo o sabão para que não dê alergia no bebê.

12) Não se aconselha empurrar o bebê contra a mama, muito menos a sua cabeça, desencadeando um reflexo de “fuga à asfixia”, ou seja, o bebê fica com medo de se sufocar e acaba por não mamar. Assim muitas mães acreditam que o bebê não quer mamar, o que não é verdade.

fonte:http://www.ebb.com.br/mostrar_gestantes.php?ref=24

Gestante a bordo

Começei a dirigir aos 18 anos e não parei mais! Adoro!!!!

Tenho dirigido durante toda a gravidez, aliás, no começo pegava até a estrada (aproveitei que não tive nenhum sintoma ruim do começo da gravidez, pois acho que se tivesse enjoo, não teria ido longe...).

Mas desde que a barriga ganhou título de barrigão tenho ouvido muitas críticas quanto ao fato de estar dirigindo.

Todo mundo diz que faz mal, que força a barriga, que é perigoso... mas como a querida bloggeira do blog da grávida diz, devemos ligar nosso filtro de ouvido, e é isso que tenho feito...

Mas não sou uma louca maníaca por carros (rs) que não sei meus limites, então se por um acaso a barriga começar a encostar no volante paro de dirigir na hora, afinal estarei colocando em risco meu lindo filhinho. (Faltam 3 dedos para isso acontecer... então acho que meus dias de motorista estão contados...)

A legislação brasileira de trânsito não faz nenhuma restrição quanto mulheres grávidas dirigirem, mas não devemos esquecer de tomar cuidados extras e usar o cinto de segurança adequadamente.

Existe um Projeto realizado pela Associação Brasileira de Medicina do Tráfego (Abramet), Associação Médica Brasileira e Conselho Federal de Medicina que trata exatamente sobre o uso do cinto de segurança durante a gravidez. O link para o projeto é este aqui!

Seguem as principais orientação extraídas do projeto:

A mulher grávida quando motorista ou passageira de um veículo automotor deve:
• Usar sempre o cinto de segurança “tipo três pontos”;

• A parte pélvica do cinto de três pontos (faixa subabdominal) deve ser colocada abaixo da protuberância abdominal, ao longo dos quadris e na parte superior das coxas;

• A faixa diagonal deve cruzar o meio do ombro, passando entre as mamas e lateralmente
ao abdome, nunca sobre o útero;

• Nunca colocar a faixa superior do cinto por trás do tórax nem tampouco colocá-la sob o
braço ou na axila. Jamais sentar-se sobre a faixa inferior/pélvica (subabdominal) para utilizar unicamente a faixa superior/torácica (diagonal);

• Em veículos dotados de airbag utilizar apropriadamente o cinto de segurança e afastar o banco o máximo possível para trás, até o limite que permita o perfeito contato com o volante e com os pedais, quando na direção do veículo;

Amigas grávidas e futuras grávidas pretendem dirigir durante a gravidez?!

Divulgação Operação Sorriso

Olás!
Recebi a divulgação desta campanha da Operação Sorriso e achei que deveria repassar, afinal com informação podemos estar ajudando pessoas que precisam!!

Programa Cirúrgico do Rio de Janeiro (Ocorrem programas pelo Brasil inteiro)
De 06 a 14 de agosto de 2009

Estaremos realizando pelo segundo ano consecutivo um programa cirúrgico na cidade do Rio de Janeiro de 06 a 14 de agosto no Hospital Universitário Clementino Fraga Filho (Hospital do Fundo).
Com uma equipe multidisciplinar formada exclusivamente por voluntários não-médicos e profissionais de saúde brasileiros, o programa médico-humanitário pretende realizar cirurgias plásticas reparadoras em 100 pacientes portadores de fendas lábio-palatinas, prestar atendimento médico a todas as pessoas presentes à seleção que ocorrerão no dia 06 e 07 de agosto e, principalmente, continuar inspirando o desenvolvimento de políticas comprometidas com a auto-suficiência no atendimento médico de qualidade a pessoas portadoras de lábios leporinos e fendas palatinas no Estado.

Dia de seleção dos pacientes: 06 e 07 de agosto

Local: Hospital Universitário Clementino Fraga Filho

End. : Rua Professor Rodolpho Paulo Rocco, 255 - 1 andar - Ambulatório Cidade Universitária - Ilha do Fundão Rio de Janeiro - RJ

Fone para informações: 21-71523855

Dias das cirurgias: 10 a 14 de agosto

Não é necessário fazer pré-inscrição para tentar a cirurgia, apenas comparecer ao hospital no dia do exame e seleção dos pacientes, 6 ou 7 de agosto a partir das 8:00 hs da manhã. Forneceremos hospedagem e alimentação para pacientes de fora da cidade do Rio de Janeiro. Veja maiores instruções em "Como Conseguir Ajuda - Informações para Pacientes" neste site: http://www.operationsmile.org.br/portal/

Roupas na gravidez

Sempre vi grávidas usando roupas muito esquisitas (estou sendo delicada…) e pensava que quando fosse minha vez não ia desfilar meu barrigão por aí com qualquer roupa.
Ir trabalhar de moleton (ou qualquer calça do gênero) e camiseta grande nunca passou pela minha cabeça... imagina a cena, você redonda e mal vestida... JAMAIS!!!
Por isso estou muito contente com o título de grávida fashion que ganhei no trabalho, pois estou sempre inovando no visual... já são poucas as roupas que servem bem e quando as achamos devemos nos jogar nelas! Por isso tenho abusado dos vestido soltinhos, mas que são acinturados abaixo do peito...afinal o que está bonito é para ser valorizado! E qual grávida não fica com o peito lindo?! No inverno vestido combina super com bota ou com uma meia grossa e sapatilha.
Sempre fui viciada em calça jeans, não consigo viver sem, então minha primeira compra na gravidez foi uma calça jeans para grávida, mas não é daquelas com aquele elástico preto enorme não, a calça é de elástico, mas este fica escondido dentro do cós da calça e assim não precisa ter botão nem zíper! A calça é linda, por um acaso é a que estou usando em todas as fotos do blog... e como podem perceber uso desde quando carregava minha ervilha até agora que o Matheus ocupa todo o espaço!! Indico comprar uma calça dessas, não pensem que é jogar dinheiro fora não, você vai usar bastante, pois depois dos 5 meses as calças comuns costumam incomodar, no meu caso, o botão apertava...
Com uma calça coringa e várias blusas você vai conseguir montar looks que vão deixar as não-grávidas com inveja!!!
Então queridas, aproveitem que a moda está super favorável para nós barrigudinhas e abusem dos vestido e blusas fashions!
Ah! Acabei de lembrar que sobreposições são a salvação das grávidas, invente a sua!

Dicas para amamentação

Prepare-se
Cursos para gestantes podem ajudá-la a ter noções sobre o que é amamentar, como funciona a produção e ejeção do leite, como o bebê deve pegar corretamente no bico do seio. Correr atrás de informações é a melhor forma de se preparar para os desafios que podem surgir. Artifícios para tornar os mamilos mais resistentes, como passar a toalha de banho e tomar sol nos seios só devem ser feitos quando indicados pelo obstetra, pois cada mulher responde de uma forma aos procedimentos.

Peça apoio da família
É imprescindível que você se sinta acolhida e apoiada por seus parentes e amigos. Isso significa ter pessoas solícitas que não façam cobranças ou comparações e entendam que nesse momento você deve ficar disponível aos horários e exigências do bebê. O que muitas vezes significa atrasar os passeios, deixá-la dormir ou fazer sala para visitas fora de hora.

Seja flexível
Você não está sozinha. Cerca de 70% das mulheres têm dificuldade na amamentação. É bom saber que não é um processo 100% fisiológico, envolve também as emoções. E depende inclusive do bebê. Às vezes, ele não consegue sugar porque é muito sonolento ou não tem tônus muscular. Se a adaptação demorar e estiver muito difícil, converse com o seu pediatra sobre a possibilidade de você ordenhar seu leite e oferecer em um copinho. Isso não vai desacostumá-lo ao peito, pois nessa situação ele não estará sugando, apenas lambendo. É uma maneira de alimentá-lo e dar tempo para que a adaptação ocorra. Você vai se sentir mais segura de ver seu filho comendo e esse sentimento pode ajudar no processo de amamentação.

Faça suas regras
Existem alguns procedimentos que você precisa seguir para alimentar seu filho com mais tranqüilidade, mas não dá para fazer tudo que ouviu ou leu sobre o assunto. Algumas coisas, como a melhor posição, horário ou local, você só descobrirá na prática e em alguns casos só funcionarão com você e seu bebê. O importante é que os dois se sintam confortáveis.

Divirta-se
Você terá de ficar sempre disponível para os chamados do seu filho, mas procure também se distrair. Quando ele dormir, vá para a cama junto ou use esse tempo para correr até a manicure ou ler um pouco. Assim que o pediatra liberar o bebê para sair de casa, aproveite para passear e leve-o junto, nem que seja até a casa dos avós ou da sua melhor amiga. Isso vai ajudá-la a desestressar.

Escolha um local tranqüilo e confortável para amamentar
Nos primeiros 15 dias, procure ficar sozinha com seu pequeno, para não distraí-lo. Barulho e muita gente por perto podem agitar mãe e filho. Estudos já comprovaram que o alto índice de adrenalina, resultado de grande movimentação, pode inibir a produção de leite. Além disso, sozinha você terá mais liberdade para tomar decisões, livre de palpites. E sempre que possível prefira amamentar seu filho em locais iluminados, para que ele fique alerta e focado no que está fazendo. Se ele não se adaptar à posição tradicional, tente a invertida, mantendo-o na mesma posição, mas mudando de seio.

Cuide do bico dos seios
Embora a produção de hormônios torne os bicos mais resistentes, sempre há riscos de fissuras. Não existe método milagroso para curar isso. Para ajudar, evite lavar os mamilos imediatamente antes ou depois das mamadas. Como o leite tem efeito bactericida e hidratante, passe um pouco nos bicos após o aleitamento. Procure trocar o sutiã quando estiver molhado e só lave a região com água, sem passar nenhum produto. Uma opção, se racharem, é usar um bico de silicone nos mamilos.

Aprenda a pega correta
Para evitar dores e rachaduras no bico dos seios, o bebê deve fazer a pega corretamente. Se ele abocanhar somente o bico, tire-o do peito e o recoloque, até que pegue também boa parte da auréola. A boquinha deve estar bem aberta, com o lábio inferior voltado para fora e o queixo encostado na sua pele. O próximo passo é monitorar a efetividade da sucção. Covinhas e barulhos não são bons sinais. Quando a criança pega o peito corretamente, o leite sai em quantidade suficiente, ela engole tranqüilamente e a mãe não sente dor.

Não escute tanto os palpites
Prepare-se para ouvir dicas de todo mundo. As frases mais comuns são: "Seu leite é fraco", "Ele está com fome", "Acho melhor você começar com os complementos", "Passe logo para a mamadeira, é muito mais fácil". Diante desse bombardeio, a dica é não dar ouvidos. Acredite: segundo os especialistas, palpites errados são uns dos principais fatores responsáveis pelo desmame precoce.

Aproveite o seu companheiro
Ele pode ajudar mais do que você imagina. Um estudo americano chegou à conclusão de que o apoio do companheiro pode ser até mais útil para a mulher do que a ajuda profissional. Pediatras americanos constataram também que mulheres cujos maridos tiveram uma aula de 40 minutos sobre como lidar com os problemas mais comuns da amamentação tiveram 67% mais chances de amamentar seus bebês por mais tempo.

Crie uma rotina mínima
Procure manter certa disciplina no intervalo entre as mamadas, lembrando de descansar, tomar banho e comer. Organizar as refeições é necessário ou você só vai sentar para almoçar exatamente no horário em que o bebê quiser mamar. E, com fome, ninguém consegue amamentar direito.

Delegue
Quanto mais responsabilidades você delegar à empregada e aos parentes, mais tempo terá para se dedicar ao seu filho. Se tiver de pensar no cardápio da semana, fazer compras, cuidar do sofá manchado ou se as roupas do bebê secaram, não terá tempo nem paciência para lidar com o processo de amamentação. Peça ajuda e deixe os outros fazerem algumas coisas por você e poupe-se um pouco para o que só compete a uma mãe, que é amamentar.

fonte: revistacrescer.globo.com

Caderno do Ministério da Saúde sobre aleitamento materno

Na reta final da gravidez começamos a pensar em como estar pronta para receber o nosso bebezinho.
Surgem várias dúvidas, e uma delas, senão a principal, é como amamentar.
Escreverei mais sobre o assunto, mas hoje no site do amigas do peito descobri essa cartilha do Ministério da Saúde sobre o assunto e resolvi dividir com vocês! Espero que lhes seja muito útil!!


http://www.amigasdopeito.org.br/wp-content/uploads/2009/06/cadernoatenaaobasica_23.pdf

Campanha da Pastoral da Criança

Saiu ontem no Jornal nacional, e no G1 esta reportagem sobre a nova campanha da Pastoral da Criança. Tomara que esta campanha "pegue", pois muitos ainda acreditam que dormir de lado é a melhor posição para o bebê. Além do body da campanha ser LINDO!! Quero muito um para o Matheus!!!

"Uma campanha lançada na segunda-feira (22) pela Pastoral da Criança orienta mães de todo o país sobre a posição correta para o sono dos bebês. Um estudo do Centro de Pesquisas Epidemiológicas da Universidade Federal de Pelotas (UFPel) mostra que colocar o bebê para dormir de barriga para cima reduz em até 70% o risco de morte súbita.
O dado desmente a crença de que ao dormir de barriga para cima o bebê pode aspirar o próprio vômito e se afogar. Segundo o pesquisador Cesar Victora, coordenador do Comitê de Mortalidade infantil de Pelotas (RS), se uma criança está deitada de barriga para cima e se afoga, sua tendência, por instinto, é tossir e com isso chamar a atenção dos pais. No caso da morte súbita, essa reação não acontece e a morte se dá de forma “silenciosa”.
Victora ressalta ainda que, ao deitar de lado ou com a barriga para baixo, o bebê respira um ar viciado, ou seja, o ar que ele próprio expira. Apesar de comprovada, a medida ainda é adotada por poucas mães. Dados da Secretaria de Saúde de Pelotas mostram que apenas 21% dos bebês com menos de 3 meses dormem de barriga para cima, o que, segundo a Pastoral da Criança, é uma tendência nacional.
Os riscos de dormir de barriga para baixo são semelhantes a dormir de lado. Essa posição é instável e muitos bebês rolam e ficam de barriga para baixo. A campanha conta com o apoio da Sociedade Brasileira de Pediatria, Ministério da Saúde, Unicef e Criança Esperança."

fonte: g1.globo.com

**Pesquisei algumas dicas para minimizar o risco da síndrome:

Lista de conferência para o sono seguro:

Regime pré-natal: É importante que você faça o pré-natal, compareça às consultas periódicas e tenha uma boa alimentação. Não use drogas nem ingira bebidas alcoólicas.
A cama: Use um colchão firme no berço para que seu bebê não afunde. Não use cobertores muito fofos, mantas grossas ou cachecóis no bebê, e retire qualquer brinquedo de pelúcia ou travesseiro de perto dele.
Posição: Coloque seu bebê para dormir sempre de costas. Para que ele não saia da posição, envolva-o em um cobertor com as mãos para cima e perto da boca, para que possa se tocar.
Temperatura: O quarto do bebê não deve estar muito quente. A temperatura deve estar agradável e o bebê não deve estar muito agasalhado para dormir.
Consultas periódicas: Leve seu bebê às consultas médicas periódicas e às de vacinação.
Ar puro: Nunca fume perto ou no quarto do bebê.
Amamentação: Dê o leite materno se possível, assim sua vida começará forte e saudável.
Hora de ficar de barriga para baixo (com supervisão): Incentive seu bebê a ficar de barriga para baixo quando ele estiver acordado, assim ele fortalecerá os músculos dos braços e ombros. Coloque-o no chão sobre um cobertor ou em um cercadinho com brinquedos que despertem seu interesse.

Livros: 50 maneiras de educar um bebê sem frescura

Esse foi o primeiro livro que ganhei quando fiquei grávida! Foi um presente da querida amiga Maysa, que explicou que se apaixonou pela bebê toda suja da capa! Realmente amiga essa bebê é um encanto!!! E o livro é maravilhoso, dá ótimas dicas que contrariam as avós por aí... pois um bebê merece cuidados, mas em excesso faz mal. Pois criança tem que ser criança, tem que brincar, se sujar, cair, ir à praia (comer areia! rsrs) e os pais devem aproveitar esses momentos para curtir junto com o filho e não atrapalhar a brincadeira!!!

Resenha:

Toda criança adora rolar na areia da praia, se lambuzar de tinta, abraçar o cachorro, deitar no chão... Proibir essas atitudes seria frescura dos pais? E o risco de a criança ficar doente? A autora de 50 maneiras de criar um bebê sem frescura, Jenny Rosén, consultou especialistas de várias áreas e reuniu neste livro 50 dicas para criar um bebê sem frescura e sem abrir mão dos cuidados básicos para garantir uma infância saudável e feliz.É difícil distinguir o que é frescura e o que é necessário na hora de cuidar de uma criança. Dar banho no frio causa gripe? Ter bicho em casa causa alergia? Para ajudar os pais com todas estas dúvidas, a autora Jenny Rosén preparou este divertido guia com o suporte de médicos e especialistas.E xô frescura!

Expo Gestante e Bebê

Sábado fui na feira bebê e gestante que acontece no Riocentro. Tinha escutado várias opiniões sobre a feira, umas boas, outras bem ruins!

Minha conclusão é que a feira vale a pena, desde que você esteja com muita paciência e de bom humor! rsrs

No sábado aquilo fica lotado!!! E estou até agora tentando entender o que leva uma mãe a levar o filho para um lugar daqueles! A quantidade de gente com carrinhos de bebê é absurda e só serve para complicar o andamento do lugar, fora que um bebezinho não tem nada para fazer num lugar daqueles! É quase uma maldade com a criança!!!

Fora o congestionamento de carrinhos, e consequentemente a dificuldade de locomoção a feira tem coisas bem legais e as lojas fazem promoções especiais nos estandes da feira.

O que mais valeu de ter ido na feira foi conseguir comprar a cadeira de amamentar por um preço maravilhoso (aqui em petrópolis tem muito pouca oferta dessas cadeiras, e as que tem são absurdamente caras), ainda comprei várias coisinhas de enfeite, um conjunto de mala com bolsas e protetor para berço com preços maravilhosos.

Depois de muito andar e do cansaço voltamos para casa bastante satisfeitas com as novas coisinhas do Matheus!!!

Essas são as bolsas que eu comprei para levar as coisinhas do Matheus para a maternidade e depois para todos os lugares!!!!

Bebê - Manual do proprietário

Ganhei no começo da gravidez o livro título desse post, dos meus queridos amigos Matheus e Grazy!

Tenho que agradecer muito a vocês pois o livro é excelente!!! É realmente um manual, ele tem passo a passo de tudo! Vai ser o livro de cabeceira da mamãe quando o bebê nascer, pois qualquer dúvida é só recorrer a ele que tem uma resposta!

Sinopse: Com a ajuda de um bom manual, você pode programar seu equipamento de DVD, é capaz de instalar o programa Microsoft Windows em seu computador e até checar seus e-mails no notebook estando longe de casa ou do escritório. Mas nenhuma dessas experiências vai prepará-lo para a maior maravilha do planeta: um recém-nascido. Afinal, um bebê não vem com manual de instruções. Ou melhor: não vinha. Com instruções dadas passo a passo e diagramas muito engenhosos, Bebê - Manual do Proprietário responde centenas de perguntas e esclarece dúvidas freqüentes relacionadas ao primeiro ano de vida da criança:- Qual é a melhor maneira de enrolar o bebê?- Como posso fazer meu filho recém-nascido dormir a noite toda? - Quando devo levar o bebê ao pediatra? Sejam quais forem suas preocupações, você vai encontrar as respostas neste livro curioso e bem-humorado escrito pelo pediatra Louis Borgenicht e pelo seu filho, Joe Borgenicht. Juntos, eles oferecem inúmeros conselhos úteis para todos aqueles que desejam aprender os fundamentos da arte de cuidar de crianças.

Livro para a futuras mamães

Passeando outro dia pela Nobel, me deparei com um livro com um título bastante sugestivo "Sinceramente grávida". Nem pensei!! Comprei na hora! E foi uma ótima leitura!

A autora consegue expressar tudo o que venho tentando com esse blog! rsrs

O livro é leve, divertido, cheio de expectativas e situações que nós futuras mamães nos deparamos todos os dias. Além de relatos da gravidez dela, o livro conta histórias de outras "barrigas"e de um pai, além de textos médicos.

SINOPSE (extraída do site da editora)

Sinceramente grávida - Juliana Lins

Nove meses tentando conciliar família, trabalho, vida social, sexo, um barrigão e hormônios enlouquecidos

Se prepare para entrar numa espécie de caderno de anotações de uma grávida. Nesse livro, a roteirista Juliana Lins revela com muito bom humor a experiência de sua segunda gestação. O leitor não tem em suas mãos um manual ou guia para gestantes, com dicas e ensinamentos. Mas histórias saborosas, que ilustram medos, expectativas e transformações de quem vai dar a luz e daqueles que vão conviver com o novo bebê. Como uma irmãzinha se sente com a chegada do irmão? Como conciliar família, trabalho e sexo com uma barriga que não pára de crescer? Essas e outras questões estão presentes nesse relato sincero. Para se identificar, rir e chorar das agruras de uma grávida na vida real.

Inclui:. Textos de especialistas que ajudam a entender como funciona o corpo de uma grávida. . Entrevistas com três futuras mães e um futuro pai.

Sono e Gravidez

No começo da gravidez temos muito sono... sempre que podemos (ou muitas vezes, não podemos) queremos dormir, e não é um vontade qualquer é um cansaço quase incontrolável (daqueles de conchilar na frente do computador na hora do trabalho!!).
No segundo trimestre esse sono passa e temos uma disposição de fazer inveja! Queremos fazer tudo!
No terceiro semestre (período que me encontro) o sono volta, mas não é igual ao do começo, é o seu corpo cansado do peso e das noites mal dormidas.
De umas duas semanas para cá tenho dormido mal... é falta de posição para deitar, vontade de ir ao banheiro, sede, pesadelo! As noites estão ficando intermináveis!!!
Os únicos dias que durmo bem são os dias da Yoga, que faço no fim do dia, depois do trabalho, para relaxar o corpo e a mente. Recomendo para todas as grávidas (e não grávidas)!!!!

**Seguem abaixo um texto com algumas dicas de como dormir melhor...

Sono e Gestação

No primeiro trimestre, geralmente a gestante tem muito sono em decorrência das alterações dos níveis de alguns hormônios, principalmente a progesterona.
Já no terceiro trimestre, com o aumento do abdômen, os desconfortos na região lombar, a ansiedade pela proximidade do parto, refluxos e o aumento da freqüência urinária contribuem para uma noite mais agitada, sonos picados e vira-vira na cama.
Noites insones levam ao stress e à irritação e algumas dicas são importantes para que a gestante possa dormir melhor em busca de um relaxamento físico e emocional, tais como:

· Se houver possibilidade tire um cochilo à tarde para diminuir o cansaço ao longo do dia, mas se prejudicar o seu sono noturno, prefira apenas dormir a noite. Evite dormir logo após as refeições para não criar episódios de refluxo. Aguarde ao menos 1 hora para tirar o cochilo;
· Se optar por tirar um cochilo, evite o sofá. Procure sempre se deitar na cama num colchão firme;
· Dê preferência para dormir virada para o lado esquerdo do corpo, nessa posição a circulação é favorecida. Se possível coloque entre os joelhos um travesseiro e posicione outro travesseiro para apoiar a barriga;
· Converse com o seu obstetra sobre o uso de cunha no colchão para evitar refluxo noturno;
· Na última refeição noturna evite alimentos condimentados para evitar azia e alimentos pesados para não dificultar a digestão. Evite também bebidas que contenham cafeína;
· Durante o dia mantenha uma alimentação fracionada, com pequenas quantidades a cada 3 horas;
· Se indicado pelo seu médico procure fazer atividades físicas durante o dia, como hidroginástica, caminhada ou yoga em busca do bem-estar físico e emocional. Evite apenas fazer atividades próximas à hora de dormir, procure fazer atividades físicas entre três e quatro horas antes de dormir;
· Se não houver como contar com um fisioterapeuta, peça ao seu marido para massagear suas costas, mãos e pés. Esse relaxamento contribuirá para uma noite mais tranqüila. Se possível durante a massagem faça respirações profundas;
· Prepare-se para dormir ao longo da noite. Diminua os ruídos externos e a iluminação para facilitar a produção de melatonina, o hormônio do sono.

Texto extraído do site: http://www.guiainfantil.com.br/
Escrito por Denise Gurgel Barboza - Fisioterapeuta

Mitos e verdades sobre a paternidade

"Mitos e verdades

Se você é como a maioria dos pais de primeira viagem, deve estar com algumas idéias na cabeça um tanto equivocadas sobre o significado da paternidade. Esses conceitos são baseados em experiências com seu próprio pai e em atitudes que você acredita serem esperadas pela sociedade. Infelizmente, há poucos recursos disponíveis para ajudar os homens a processar tais assuntos ou para colocar tantos mitos em xeque. Mesmo assim, quanto mais você examinar e buscar entender suas expectativas sobre a paternidade, mais chances terá de se tornar o pai que deseja.

Talvez o maior dos mitos seja o de que há apenas uma definição do que é ser um "bom pai". A questão é que a paternidade não é nenhuma entidade imutável. Você tem o poder de fazer dela o que quiser para atender às suas necessidades, assim como as da sua família. E o melhor de tudo é que tem tempo para isso. Da gestação aos primeiros anos de uma criança, os homens mudam e desenvolvem uma identidade única como pais. Veja a seguir outros cinco mitos sobre a paternidade e a verdade escondida por trás deles.

Mito 1: Só os sentimentos da gestante é que contam

As incríveis mudanças no corpo de sua parceira durante a gravidez e os preparativos para o parto podem fazer com que se acredite que somente os sentimentos dela importam neste momento. A preocupação com o bem-estar físico e mental da mulher na gravidez é importante, assim como depois que o bebê nascer, o que não quer dizer que os sentimentos do pai não sejam também.

É mais fácil para um futuro papai falar todo animado sobre os aspectos positivos das mudanças que vêm pela frente. Bem mais complicado é dar voz à inevitável sensação de temor e apreensão. Será que vou desmaiar na hora do parto? Será que vai haver alguma complicação? Será que nosso relacionamento vai mudar? Será que a chegada de um filho não vai atrapalhar minha carreira?

É importante que sua parceira saiba dos seus receios. Muitos pais não compartilham medos sobre a gravidez e a chegara do bebê com as mulheres para poupá-las de mais preocupação. A verdade é que a maior parte das mulheres quer esse tipo de interação. Conversas sinceras e abertas só vão aproximar vocês dois.

Não deixe também de conversar com amigos que estejam passando ou já tenham passado pela experiência.

Mito 2: Recém-nascidos não precisam dos pais

A forte ligação entre sua parceira e o bebê, especialmente se ele estiver mamando no peito, poderá deixar você se questionando se afinal de contas vai servir para alguma coisa. Saiba que sim. Você é uma pessoa importante na vida do neném e traz conforto e segurança a ele. Para criar um vínculo especial com seu filho, segure-o no colo, nine-o, converse com ele ou cante uma música -- só espere para fazer isso depois das mamadas, assim a atenção dele será total. Além de ter momentos especiais com o bebê, você também estará ajudando a dar um tempo para sua parceira descansar e recuperar as energias depois de amamentar.

Você pode ajudar a alimentar o bebê se sua parceira ordenhar o leite para colocar em uma mamadeira ou copinho, ou se vocês, junto com o pediatra, tiverem decidido complementar a alimentação com fórmula láctea.

Mito 3: Homens não sabem cuidar de bebês

Esta é uma grande mentira que impede pais de terem uma relação próxima com os bebês e causam ansiedade nas mães, que temem que os homens não sejam capazes de lidar com recém-nascidos. No mundo de hoje não faltam exemplos de homens que cuidam de bebês sozinhos. Pais e mães aprendem a atuar como tal no dia-a-dia, pela vivência e pelo contato com as crianças. Se dedicar tempo para seu filho, você naturalmente aprenderá a reconhecer as necessidades dele.

Mito 4: Homens que se dedicam aos filhos não estão bem na carreira

Muitos homens cresceram com o conceito de que seu valor era basicamente medido pelo trabalho. Mas essa verdade, que já foi absoluta, começa a mudar, e alguns homens estão trocando as conquistas profissionais por mais tempo com a família, por enxergar aí a fonte de sua satisfação pessoal, e não porque simplesmente suas carreiras já não iam bem mesmo. Hoje em dia, mais homens do que nunca sentem que ser bons pais é uma conquista significativa por si.

Mito 5: Você está destinado a ser um pai igual ao que teve

Seu próprio pai vai adquirir novos significados quando você se tornar pai. É natural pensar em sua história e acreditar que, por bem ou por mal, seguirá os passos do seu pai. Mas não tem que ser assim. Seu pai é uma das influências sobre o tipo de pai que você será, porém não a única. Pense em todas as pessoas que afetaram sua vida ao longo do tempo, de professores a amigos, tios e irmãos, e crie sua própria identidade paterna.

Basta ver como cada lugar do mundo encara a paternidade de uma forma diferente. Em algumas culturas africanas, por exemplo, "pai" é na verdade um grupo de homens, não um indivíduo. A paternidade é socialmente construída, baseada nas necessidades dos integrantes de um determinado local, em um determinado momento histórico. Foi assim com nossos pais. Para eles, ser bom pai era, acima de tudo, ser bom provedor e não deixar faltar casa, comida e educação para os filhos. Os homens agiam conforme o que parecia ser melhor dadas as demandas sociais e familiares da época.

Você também fará esse tipo de escolha. Procure enxergar a paternidade como um papel a ser desempenhado diariamente, conforme você explora as possibilidades da vida. Pegue as experiências positivas de sua própria família e acrescente novas por conta própria.

Como questionar os mitos da paternidade:

1. Reflita sobre como a paternidade está afetando você. Compartilhe impressões com sua parceira e amigos que estão na mesma situação.

2. Pegue, acarinhe, nine e conforte seu recém-nascido desde a hora em que ele nascer.

3. Aprenda a trocar fraldas, dar banhos, alimentar seu filho e ser parte da rotina dele.

4. Pense nas concessões profissionais que está disposto a fazer para ter mais tempo para seu filho. Isso é algo que leva tempo.

5. Aproveite as boas qualidades do seu próprio pai, de professores, amigos e parentes para se espelhar e criar sua identidade paterna. Qualquer pessoa que teve um impacto positivo na sua vida pode ser um modelo a seguir."

Por Bruce Linton em http://brasil.babycenter.com/

Semana dos pais

**Como essa semana foi aniversário do papai, andei procurando alguns textos que possam ajudar os homens a entenderem sua participação na gravidez, pois só vemos textos para gestantes por aí e muitas vezes os pais são deixados de lado.

Espero que gostem das dicas!!!

“A gestação costuma ser vista praticamente como coisa de mulher. Poucas grávidas acreditam que seus parceiros compreendam o que está acontecendo com elas, e a verdade é que muitos futuros papais realmente não entendem, apesar de mostrar interesse, ler (um pouco!) sobre o assunto e tentar ajudar de algum jeito. Embora os pais não possam sentir minuto a minuto o que está acontecendo lá dentro do útero, é possível, sem dúvida nenhuma, participar.

A seguir, veja algumas sugestões de como ficar ao lado de sua companheira nesta jornada.

Enfrente seus medos

Caso você sinta um misto de surrealismo com o mais puro medo diante da situação, saiba que você é igualzinho a todo mundo. Será que vou ser bom pai? Será que o bebê vai ter os dez dedinhos nas mãos e os dez nos pés? Será que vai dar tudo certo no parto? Será que vou amar meu filho? Seria estranho se tudo isso não passasse por sua cabeça, provocando preocupação. A melhor maneira de lidar com essa inevitável consequência da mudança que está por vir é conversar bastante com sua mulher, com seu próprio pai e com amigos que já sejam veteranos na arte da paternidade.

Seja atencioso e atento

Tudo bem que não tem como você gerar um bebê, mas é possível participar de tudo tornando-se um observador atento e, acima de tudo, ativo. Demonstre para sua companheira o quanto você está gostando do corpo dela grávida. Tire fotos para registrar o crescimento da barriga. Faça uma boa massagem quando ela estiver cansada. Sinta o bebê mexendo. Acompanhe o desenvolvimento do feto, que é uma coisa impressionante. Cadastre-se em algum site sobre bebês para acompanhar o desenvolvimento do feto e da gravidez, assim você sempre saberá o que está acontecendo com a mulher e seu filho e poderá ajudar no que for preciso.

Esteja presente

Acompanhe algumas das muitas consultas do pré-natal, e não deixe de dar uma espiada no bebê durante uma ultra-sonografia. Caso sua parceira tenha que fazer uma amniocentese ou algum outro procedimento para detectar eventuais alterações genéticas, certifique-se de estar com ela. E, claro, vá ao curso de pré-natal da maternidade e aprenda também os exercícios de respiração e relaxamento para a hora do parto.

Fique mais saudável também

Durante a gestação, sua mulher precisará ter uma dieta mais equilibrada, deixar de fumar e consumir bebidas alcoólicas e passar a ingerir mais líquidos. Você pode aproveitar e adotar essas mudanças de estilo de vida a fim de torná-las mais fáceis. Evite os alimentos desaconselhados para o período da gravidez. Diminua ou corte completamente o álcool. Não fume. Adote passatempos saudáveis, como passeios ao ar livre ou atividades na piscina, ou programe um fim de semana fora.

Ame as mudanças no corpo dela

Saiba que, à medida que a gestação avança, sua companheira poderá não se sentir nem um pouco atraente. Mesmo que você concorde, não demonstre! Outra coisa bastante comum é que o relacionamento entre vocês dois fique um tanto de lado. As mudanças hormonais, as dores nas costas, os enjôos e toda a agitação da vida podem, temporariamente, tornar a vida sexual do casal menos interessante. Para entender melhor o que está acontecendo, o que é ou não seguro e o que esperar, leia sobre gravidez e converse sempre com sua companheira.

Seja prestativo

É bem capaz que sua mulher esteja meio exigente e mandona ultimamente. Procure relevar, já que grande parte do trabalho duro está por conta dela. Vá às compras, tente mimá-la com presentinhos e esteja pronto para satisfazer aquele maluco desejo de pickles ou de milk-shake de chocolate bem no meio da noite.

Estude bem o caminho para o hospital

A presença de uma mulher em trabalho de parto dentro de um carro não é a melhor situação para alguém adivinhar caminhos. Por isso, conheça bem o trajeto rumo à maternidade, estude a rota menos congestionada, mantenha o tanque cheio e, o mais importante de tudo, esteja sempre acessível para receber a famosa chamada dizendo: "Chegou a hora".

Siga o que a mulher pedir durante o trabalho de parto

Descubra o que sua parceira quer que seja feito quando ela estiver em trabalho de parto. Algumas grávidas gostam de massagens, querem ajuda para mudar de posição ou buscam conforto na sua presença. Outras podem não querer que você encoste nem um dedinho no corpo delas.

Prepare-se para estar despreparado

Por incrível que pareça, os nove meses de gravidez passam tão rápido que a experiência pode ser um tanto assustadora. Procure encará-la como um momento único na sua vida, e não se preocupe se vocês não tiverem tudo absolutamente pronto quando o bebê nascer. A beleza da chegada de um filho é que temos a vida inteira pela frente para ir acertando os ponteiros.”

Texto extraído do site http://brasil.babycenter.com/

Yoga para gestantes

Pratico Yoga desde os três meses de gestação. É maravilhoso, pois nos permite entrar em sintonia com o que está acontecendo no nosso corpo, e começamos a ter consciência e maior sensibilidade em relação ao bebezinho que cresce dentro de nós.

Para quem não conhece o Yoga, seguem algumas informações:

A palavra yoga, em sânscrito, significa união; união do corpo com a mente e as emoções. É a integração do pensar, sentir e agir.
Quando agimos de acordo com o que pensamos e sentimos, nos tornamos íntegros, e somente assim temos condições de ter relacionamentos saudáveis.
O Yoga proporciona inúmeros benefícios físicos e emocionais que podem enriquecer e transformar totalmente sua experiência da gestação e maternidade!
Através da prática de concentração, exercícios respiratórios, posturais, relaxamento e meditação, o yoga possibilita uma maior adaptação as mudanças do seu corpo durante a gestação, fortalecendo o elo de amor e conexão com o bebê, lhe transmitindo paz e segurança.
Praticando Yoga com regularidade você pode conhecer uma profunda sensação de equilíbrio e quietude. Essa tranqüilidade é, aos poucos, ampliada para o seu dia a dia, diminuindo a ansiedade e proporcionando um auto-controle ante os obstáculos apresentados pela vida.

A prática de Yoga é "dividida" em Meditação, Pranayamas, Ásanas e Yoganidra.

Meditação é o ato de cultivar o silencio interior e a serenidade. A prática regular e duradoura da meditação nos põe em contato com a parte mais profunda de nós mesmos, acalmando o turbilhão de pensamentos e emoções do dia a dia.

Pranayama é o nome dado às técnicas de respiração, que constituem uma das vertentes centrais do yoga.Prana é a energia vital do universo, presente em todas as formas de vida.Ao respirar você leva o prana para todo o seu corpo, revitalizando todas as células do seu corpo e do bebê.Quanto melhor você respirar, mais energia você terá, maior resistência ao cansaço e um sono mais profundo e reparador. A respiração é a sua melhor amiga, você pode controlar a ansiedade, a raiva, o medo, através de uma respiração profunda e tranqüila.

Os Ásanas são posturas destinadas a tornar o corpo, a mente e o espírito saudável, flexível e forte.Durante a gestação não é permitido praticar todos os ásanas, por isso, é muito importante praticar com um profissional especializado em gestante.A gestante precisa dar ênfase às posturas que fortaleçam a musculatura, inclusive a pélvica, flexibilize a coluna, equilibre o sistema endócrino, as emoções e a prepare para o parto.

O Yoganidra, o sono do Yoga, é um estado de consciência entre o sono profundo e a meditação.Neste estado de descontração a gestante entra em contato com o bebê, acompanha o seu desenvolvimento, cria um vinculo de amor e prepara a si e a seu filho para o momento do parto.

Espero que aproveitem bem as dicas, pois a prática da yoga proporciona o nascimento de um bebê tranquilo!!